Kulit Cerah Dengan 6 Menu Makanan Sehat

Selain perawatan dari luar, perawatan dari dalam pun juga perlu kita lakukan untuk mendapatkan kulit lebih cerah. Berikut ini 6 menu makanan sehat yang dapat kita konsumsi untuk mendapatkan kulit lebih cerah. Selamat mencoba

1. Sayuran berwarna merah dan hijau

Sayuran berwarna merah dan hijau mengandung beta-caroten yang tinggi, dimana beta-caroten ini berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, minghilangkan jerawat, memproduksi sel kulit baru dan membuat kulit lebih cerah, beta-caroten juga akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Jenis sayuran tersebut seperti bayam, wortel, brokoli dll. Jangan pula kita sampai kelebihan vitamin A, karena dapat mengganggu kesehatan kita.

2. Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat bagi kulit, dimana vitamin c dapat meningkatkan produksi kolagen dan elastin. Kolagen dan elastin berfungsi untuk mengurangi kerutan dan penuaan kulit, selain itu, vitamin c yang terkandung dalam jeruk juga dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit lebih gelap. Jika anda tidak terlalu menyukai jeruk, dapat anda gantikan dengan tomat.

3. Ikan

Ikan mengandungan asam lemak Omega-3 yang tinggi, hal tersebut merupakan faktor utama untuk mendapatkan kulit cerah dan cemerlang. Selain itu, dengan mengonsumsi seafood seperti sarden, salmon dan tuna yang mengandung banyak protein dapat membantu melindungi kulit dari sinar matahari dan polusi. Karena protein tersebut dapat membantu reproduksi sel dan membuat kulit tampak lebih bercahaya.

4. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang mengandung banyak vitamin E, yang berguna untuk mengahambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala masalah kulit seperti bekas jerawat, flek hitam serta dapat mencegah kulit menjadi kendur dengan mengonsumsinya secara teratur.

5. Minyak Zaitun

Minyak Zaitun mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit tampak cerah, bercahaya dan sehat. Cara penggunaanya adalah dengan menmercikkan minyak zaitun sebagai penyedap ke buah dan sayuran.